Kuklus varpos dydis dažnai yra vyro problema. Mažėja savigarba, blogėja intymių santykių kokybė. Dauguma vyrų pirmenybę teikia natūraliems varpos padidinimo metodams, naudojant treniruoklius ar traukos aparatus, o ne operacijai.
Ar man reikia padidinti varpą pratimais
Ne visada būtina padidinti varpą, net ir mažam organui. Jautriausias moters G taškas yra prie įėjimo į makštį. Būtent jos stimuliacija sukelia ryškiausius pojūčius. Todėl intymiuose santykiuose svarbu ne tiek dydis, kiek erekcija, nuo kurios priklauso sekso kokybė. Dažnai vidutinio dydžio vyrai linkę padidinti varpą.
Pratimai dėl varpos plėtros pratimų
Pliusai apima:
- saugumas - sukaupus treniruočių įgūdžius, varpos ilgį ir apimtį galima padidinti be chirurginės intervencijos;
- pratimai nereikalauja materialinių išlaidų ir daug laiko;
- efektyvumas - reguliariai mankštindamiesi galite pasiekti ilgalaikį rezultatą.
Pratimų trūkumai
Natūralus būdas padidinti varpą fizinio krūvio metu turi trūkumų:
- Įgūdžiai reikalingi atliekant pratimus ir dėvint varpos ilginimo prietaisus;
- rezultato pasiekimo terminas yra individualus;
- Netinkama treniruotė gali sukelti traumą.
Pastovus efektas pasiekiamas po ilgos treniruočių programos ir naudojant varpos padidinimo prietaisus.
Kokio efekto tikėtis
Nesitikėkite, kad mankšta padės jums padidinti varpą 10-15 cm, stebuklai neįvyksta. Čia svarbu žinoti ribas, nes pernelyg didelis dydžio siekimas gali turėti įtakos erekcijos kokybei. Reguliariai mankštinantis varpą galima padidinti vidutiniškai iki dviejų centimetrų ilgio arba maždaug vieno centimetro apimties, nesumažinant potencijos.
Varpos padidėjimas net pora centimetrų padeda vyrams pakelti savivertę. Nepasitenkinimas savo kūnu išnyksta. Šis psichologinis aspektas padeda susidoroti su abejonėmis savimi intymioje srityje, kartais atleidžia nuo psichogeninių erekcijos sutrikimų.
Pratimų paruošimas
Prieš treniruotę turite atlikti higienos procedūras ir sutepti varpą šildančiu lubrikantu. Užtepus, palaukite ir pradėkite procedūrą, kai pajusite šildančią šilumą. Varpos turi būti pusiau stačios būklės (paprastai 40-60%). Norėdami tai padaryti, masažuokite jį slankiais judesiais.
Geriausi pratimai varpos padidinimui namuose
Pratimai, skirti padidinti varpos ilgį
Tempimas yra vienas iš populiariausių būdų padidinti varpos ilgį. Siūlome keletą šių pratimų.
Pratimas numeris 1
Šis pratimas užtruks tik penkias minutes. Suimkite varpą už galvos. Nelaikykite jo per stipriai ar per laisvai. Dabar patraukite jį link kelio. Jūs pajusite tempimą bagažinėje, tačiau be didelio diskomforto ar skausmo. Šioje pozicijoje laikykite 20–30 sekundžių.
Grąžinkite varpą į pradinę padėtį ir tada traukite aukštyn link bambos. Laikykite jį dar 20-30 sekundžių. Tada traukite jį į dešinę ir į kairę. 20-30 sekundžių laikykite varpą ištemptoje padėtyje. Grąžinkite jį į pradinę padėtį ir atsipalaiduokite.
Pratimo numeris 2
Šis besisukantis ruožas yra panašus į ankstesnį pratimą su nedideliu pasukimu. Pratimas užtruks apie penkias minutes.
Suimkite varpą tiesiai po galva ir tvirtai patraukite į išorę. Jūs pajusite, kaip meškerė ištempiama, bet nejaučiate skausmo. Dabar sukamaisiais judesiais judinkite varpą, išlaikydami tempimą ir sukibimą. Pasukite jį prieš laikrodžio rodyklę dešine ranka ir pagal laikrodžio rodyklę kaire. Vienas pasukimas turėtų užtrukti apie 30 sekundžių. Kiekviena kryptimi padarykite bent tris posūkius.
Pratimo numeris 3
Panašiai kaip sukimosi ruožas, kiekvieną poziciją užfiksuokite tik 10 sekundžių. Palaikydami galvą, patraukite varpą aukštyn ir užfiksuokite šioje būsenoje. Patraukite varpą į dešinę ir 10 sekundžių pataisykite šią būseną. Patraukite varpą į kairę ir laikykite.
Kartokite judesius penkis kartus. Pratimą kartokite du kartus per dieną.
Geriausi pratimai varpos apimčiai padidinti
Pratimas numeris 1
Šiam pratimui naudojamas tepamasis kremas su šildančiomis savybėmis.
- Suimkite varpos pagrindą uždarytu nykščio ir smiliaus žiedu.
- Masažuokite varpą pirmyn ir atgal nuo pagrindo iki galvos ir atgal 15 minučių.
- Masažuokite kita ranka. Pratimas atliekamas kartą per dieną.
Pratimo numeris 2
Priešingas tempimas yra vienas geriausių pratimų varpos storiui padidinti ir užtruks 5 minutes.
Viena ranka suimkite pusiau stačią varpą prie jos pagrindo, kita ranka suimkite kamieną tiesiai po galva. Ištieskite rankas į skirtingas puses, bet taip, kad nepažeistumėte varpos. Turėtumėte jausti tik trauką. Laikykite varpą tokioje padėtyje 30 sekundžių, tada atleiskite. Pakartokite judesį kelis kartus, tada leiskite varpui atsipalaiduoti.
Kegelio pratimai varpos padidinimui
Profesorius Kegelis sukūrė pratimų grupę, skirtą dubens dugno (pubococcygeal) raumenims stiprinti. Nervai ir kraujagyslės išilgai jų eina į varpą. Reguliari mankšta ne tik sustiprins dubens raumenis, bet ir pagerins visų šios srities organų, įskaitant varpą, kraujotaką.
Kegelio pratimų atlikimo patarimai:
- kvėpuokite natūraliai ir laisvai, nelaikykite kvėpavimo;
- įtempkite raumenis, traukdami juos į viršų ir į viršų;
- nespauskite ir nesulenkite sėdmenų, šlaunų ar pilvo raumenų;
- nepakelkite pečių ar kojų pirštų;
- išbandykite kitas pozicijas, pavyzdžiui, pritūpimus.
Surasti pubococcygeal raumenis lengva: pertraukite šlapinimąsi įtempdami raumenis. Būtent jie bus pageidaujami raumenys, dalyvaujantys Kegelio pratimuose.
Kegelio pratimas Nr
Ištieskite kojas pečių plotyje, rankomis suimkite sėdmenų raumenis. Šioje pozicijoje galite kontroliuoti jų nejudrumą. Įtempkite dubens dugno raumenis į vidų ir į viršų.
Kegelio pratimas Nr. 2
Jis atliekamas keturiomis, rankos sulenktos alkūnėmis. Galva turi remtis į rankas. Įtempkite dubens dugno raumenis į vidų ir į viršų.
Kegelio pratimas Nr. 3
Atliekama ant skrandžio. Viena koja turi būti sulenkta keliuose. Pubococcygeal raumenys pakaitomis įsitempia ir atsipalaiduoja.
Kegelio pratimas # 4
Jis atliekamas gulint. Kojos turi būti sulenktos keliuose, kojos viena nuo kitos. Viena ranka remiasi į skrandį, kita - po sėdmenų raumenimis, kad būtų galima kontroliuoti. Suspauskite dubens dugno raumenis, traukdami juos aukštyn.
Reguliariai atliekant Kegelio pratimus, jūsų dubens dugno raumenys sustiprėja. Tačiau šis kompleksas negali būti laikomas varpos padidinimo būdu. Ši technika padeda pagerinti potenciją. Jis gali būti naudojamas kaip apšilimo procedūra prieš kitus varpos plėtros pratimus.
Tempimas svoriais ir jėgos traukimas
Varpos ilgį galite padidinti traukdami raiščio atramą. Tam naudojamos specialios tvirtinimo detalės - pakabos, ant kurių pakabinamas krovinys. Per pirmuosius du mėnesius tokiu būdu galite ištempti varpą 1, 5 cm. Šiuo atveju turėtumėte laikytis rekomendacijų, kad pasiektumėte optimalų rezultatą.
Galios traukimas reiškia trauminius varpos padidinimo metodus. Šis metodas rekomenduojamas tiems, kurie dėvėjo ilgintuvą ir šešis mėnesius naudojo jelqing techniką.
Pagrindinės varpos plėtros taisyklės:
- Prieš procedūrą varpą reikia sušildyti masažu.
- Pratimai prasideda nuo minimalaus svorio su privaloma laiko kontrole.
- Pasirinkite tinkamą treniruočių programą: tempimą 3 dienas iš eilės, po to dienos pertrauką arba 5 dienų treniruotę su dviejų dienų pertrauka.
- Vieno rinkinio (požiūrio) trukmė treniruotės pradžioje neturėtų viršyti 20 minučių, palaipsniui iki pirmojo trimestro pabaigos jas galima padidinti iki 40 minučių. Tai yra viršutinė požiūrio riba. Galite atlikti 3 rinkinius per dieną.
- Antroje metų pusėje rinkinio trukmę galima palaipsniui didinti iki 2 valandų.
- Poilsis tarp rinkinių turėtų būti bent 15 minučių.
- Norėdami pertvarkyti varpos kraujotaką pertraukų metu, naudokite jelqing techniką.
- Per pirmuosius du mėnesius naudojamas nedidelis svoris, pradedant nuo 200 g ir pridedant 100 g kiekvieną savaitę. Traukimo techniką turite baigti 1, 2 kg apkrova.
Jelqing
„Jelqing" yra rankinis varpos ilgio ir storio padidinimo metodas, dar vadinamas „melžimu", nes pratimai grindžiami masažo-traukimo judesiais. Reguliariai naudojant šią techniką, galite ne tik pridėti 2 cm ir 1 cm tūrio prie varpos ilgio, bet ir pagerinti potenciją. Padeda jauniems ir brandiems vyrams.
Reguliarūs pratimai naudojant šią techniką pagerina organo aprūpinimą krauju ir padidina visų jo audinių tonusą, kaverninių kūnų elastingumą.
Yra dvi pagrindinės šios technikos rūšys:
- sausas metodas (nenaudojant lubrikanto);
- šlapias metodas (suteptas).
Kaip lubrikantas galite naudoti specialias intymaus masažo priemones arba augalinį aliejų, kūdikių kremą.
Svarbu!Technika turi būti naudojama atsargiai, lavinant tam tikrus įgūdžius. Atlikdami procedūrą, įsiklausykite į savo jausmus ir pertraukite pratimus, jei atsiranda skausmas ar diskomfortas. Organas turi būti pusiau pastatytas, kad nepažeistų kraujagyslių ir kavernos.
Jei pratimo metu erekcija pasiekia maksimumą ir jaučiate ejakuliacijos artėjimą, nutraukite pratimą ir atpalaiduokite raumenis.
Rezultatas tampa pastebimas antrą mėnesį reguliariai mankštinantis bent penkis kartus per savaitę. Norint sustiprinti rezultatą, pratimą reikia atlikti mažiausiai keturis mėnesius. Įgiję paprastą techniką, galite pereiti prie sudėtingesnės.
Populiariausi komplekso pratimai:
- Prieš procedūrą patepkite tepalu. Kadangi tepalas susigeria, jį reikia įpilti. Varpos turi būti pusiau stačios.
- Masažo judesiai atliekami nykščiu ir smiliumi, uždaromi raide „O". Nario aprėptis atliekama jos pagrinde.
- Pirštai turėtų lėtai judėti link varpos galvos. Nekeiskite sekos! Smūgio greitis ir jėga turi būti vienodi per visą statinės ilgį.
- Tas pats judesys atliekamas kita ranka tuo pačiu tempu.
Galutinis rezultatas pasiekiamas per 4 mėnesius. Tai negrįžtama.
Antroji pratimo versija atliekama pagal tą pačią techniką, tik be tepimo, tai yra, sauso jelqing, neslystant. Tam reikia tam tikrų įgūdžių. Kartais šią techniką keičia varpos minkymas ryte, kai testosterono lygis yra aukštas.
Šį pratimą, skirtą varpos padidinimui namuose, rekomenduojama derinti su kitais varpos padidinimo metodais, šiuo laikotarpiu vartoti vitaminus ir mineralus, kurie padeda pagerinti potenciją.
Pratimus galite atlikti su dideliu kiekiu šildančio tepalo. Slydimas turi būti lygus, be trūkčiojimo. Jis atliekamas taip pat, kaip ir pirmoji technika, tačiau padidintu tempu, greitai keičiant rankas. Per 10 minučių reikia atlikti 200 judesių. Po dviejų savaičių pratimo trukmė padidinama iki 20 minučių.
Svarbu!Procedūra atliekama kasdien!
Norint pagerinti rezultatą, rekomenduojami kremai ir geliai, kurie pagerina organų kraujotaką ir padidina varpą.
Nešioti gaidžio žiedą
Šis prietaisas taip pat vadinamas penoscrotal arba gaidžio žiedu. Jis priklauso „Cock ring" sekso žaislams. Jo funkcija yra sukurti barjerą, neleidžiantį kraujui ištekėti iš varpos korpuso. Tokiu būdu galite sustiprinti erekciją, taip pat padidinti jos trukmę, šiek tiek padidinti varpos apimtį ir ilgį.
Žiedas uždedamas trimis būdais:
- tik nario pagrindu;
- ant varpos ir kapšelio;
- tik ant kapšelio.
Žiedai pagaminti iš skirtingų medžiagų: lengvo metalo lydinių, natūralios arba dirbtinės odos, gumos, polimerų, įskaitant silikoną. Jie gali būti papildyti kitais elementais, pvz. , Spynomis, kad atitiktų varpos dydį. Šios spynos leidžia greitai nuimti žiedą. Pripučiami guminiai žaislai prisitaiko prie varpos apimties.
Julijos varpos padidinimo technika
„Yuli" kompleksas yra kelių varpos padidinimo metodų derinys, keičiantis plėtiklio naudojimu įvairiais pratimais, įskaitant jelqing, Kegelio pratimus ir daugybę kitų metodų. Koks yra šios technikos pranašumas? Nešioti ilgintuvą atsiranda varpos perkrova. Pratimų derinys padeda išvengti sąstingio, gerina kraujo mikrocirkuliaciją dubens srityje ir tiesiogiai organuose.
Kelių metodų kaitaliojimas skatina veiksmo stiprinimą, padidina procedūrų efektyvumą ir leidžia pasiekti norimą rezultatą per trumpą laiką, išvengiant varpos komplikacijų. Remiantis daugybe apžvalgų, Julijos technika pagerina erekcijos funkciją.
Yuli pratimų atlikimo technika:
- pusiau pastatytą tepalą tepkite šildančiu tepalu;
- naudodami jelqing techniką, nykščiu ir smiliumi padarykite varpos pagrindo O formos apvadą;
- gerinti kraujotaką varpoje, įtempti ir atpalaiduoti gaktos-žandikaulio raumenis, naudojant kegelio techniką;
- nesusilpnindamas varpos veleno sukibimo, stumkite kraują nuo varpos pagrindo iki vidurio;
- padidinkite sukibimo jėgą ir 20 sekundžių laikykite pirštus bagažinės viduryje;
- šiek tiek pastumkite žiedą į priekį, dar kartą pristabdykite judesį 20 sekundžių prie varpos galvos;
- atlaisvindami apvadą, keisdami rankas atlikite kelis melžimo judesius;
- pakartokite pratimą kelis kartus.
Jei jaučiate skausmą ar diskomfortą treniruotės metu arba po jos, pašildykite kirkšnies sritį įkaitintu druskos maišeliu.
Techniškai Julijos rankinė terapija nėra per sunki, tačiau pratimai turi būti atliekami atsargiai, kol įgūdžiai bus išugdyti. yra gana paprasti, tačiau jie turi būti atliekami griežtai laikantis andrologų ir patyrusių jaunavedžių rekomendacijų. Terapijos rezultatas priklauso nuo ilgintuvo naudojimo trukmės ir pratimų reguliarumo.
Prispaudimas
Tai varpos korpuso kavernos ištempimo technika naudojant spaustuką. Tai reiškia ekstremalias procedūras ir yra pavojinga pradedantiesiems, kurie nežino technikos dėl didelės traumų rizikos.
Pratimui atlikti naudojamas spaustukas. Jis nesuspaudžia giliai esančių varpos arterijų, bet neleidžia venoms nutekėti iš organo. Dėl to žymiai padidėja kaverninių kūnų užpildymas krauju. Kraujagyslių, ertmių ir kitų minkštųjų audinių sienos yra ištemptos. Jei taikote techniką ilgą laiką, narys pailgėja ir negrįžta į ankstesnį dydį. Tuo pačiu metu jo storis padidėja daugiau nei ilgis.
Vykdymo metodas:
- apvyniokite narį su atrama;
- maksimaliai padidinti erekciją;
- kuo stipriau pritvirtinkite spaustuką prie varpos pagrindo, bet neskausmingai;
- palikite varpą erekcijos būsenoje 3-15 minučių (priklausomai nuo patirties);
- Išlaikyti erekciją, įtempiant dubens dugno raumenis pagal Kegelio sistemą;
- nuimkite spaustuką ir masažuokite varpą naudodami jelqing.
Ilgas (daugiau nei 15 minučių) užspaudimas yra pavojingas. Jei procedūros metu atsiranda tirpimas ar skausmas, spaustuką reikia nedelsiant nuimti!
Pjaustymo trukmė turėtų būti palaipsniui didinama, pradedant nuo 3 minučių ir iki 15 minučių per mėnesį.
Pratimai varpos plėtrai su ilgintuvu
Varpos pailginimas naudojant ilgintuvą reiškia aparatūros metodus, kaip padidinti varpą. Ilgintuvą sudaro du kintamo ilgio metaliniai strypai, viršuje sujungti plastikiniu plastikiniu žiedu. Atrama taip pat yra plastikinė, siekiant sumažinti konstrukcijos svorį. Norėdami pataisyti varpos galvutę, į prietaisą įmontuotas silikono laikiklis. Mažas prietaiso dydis ir paprastumas leidžia jį nešiotis ne tik namuose. Šiais laikais buvo sukurta daug ilgintuvo modifikacijų, įskaitant vakuumines.
Norėdami pradėti treniruotis, jums reikia adaptacijos laikotarpio, kuris trunka savaitę. Per tą laiką vyras jį užsideda 1-2 valandoms dienos metu, netempdamas, pripranta prie prietaiso. Plėtiklį galima naudoti dviem būdais:
- Klasikinis: Prailginimo strypai nustatyti tam tikram ilgiui. Jis fiksuojamas 10 dienų, po to turėtų būti nustatytas kitas dydis, bet ne daugiau kaip 7 mm. Ilgio padidinimo kriterijus yra jūsų pačių jausmai. Jei patiriate diskomfortą padidindami prietaiso ilgį, tai yra signalas, kad dydį reikia sumažinti iki patogaus lygio. Po pusantro mėnesio treniruočių rezultatai bus pastebimi.
- Galia: Šis metodas naudojamas tik po klasikinio metodo, kai dingsta tempimo diskomfortas. Šiuo atveju strypai nustatomi iki maksimalaus ilgio.
Prailgintuvo naudojimo rezultatai yra panašūs į operaciją, tačiau tik po šešių mėnesių treniruočių. Jo veiksmingumą patvirtina klinikiniai tyrimai, kuriuos atliko italų andrologai, kurie 6 mėnesius stebėjo 21 savanorių. Jie nešiojo prietaisą kiekvieną dieną 5 valandas. Praėjus šiam laikotarpiui, paciento varpos ilgis padidėjo 1, 6 ± 0, 4 cm, o apimtis - 0, 9 ± 0, 3 cm.
Taoistinė varpos plėtros technika
Metodika paremta Rytų filosofija, paremta taoistine metafizika. Jame derinamos manipuliacijos varpa ir dvasinės energijos koncentracija.
Nemirtingas kvėpavimas
Qigong gimnastikoje yra mažos ir suglebusios varpos padidinimo ir stiprinimo technika, vadinama „nemirtingu kvėpavimu". Pratimas atliekamas ryte, kai jang jėga didėja, o yin jėga mažėja.
Išskleiskite kojas pečių plotyje. Įkvėpkite ir iškvėpkite 9 kartus. Medituokite, pasinerkite į save.
- Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite 49 kartus, pradėdami įkvėpti iš pilvaplėvės ir nukreipdami ją aukštyn, į ištiestą kaklą ir toliau į gerklę.
- Patrinkite delnus, kad įkaistų. Dešine ranka suimkite varpą ir susikaupkite. Kairiąja ranka masažuokite sritį aplink bambą 81 kartą prieš laikrodžio rodyklę. Tada dešine ranka masažuokite bambos centrą, bet dabar 81 kartą pagal laikrodžio rodyklę.
- 49 kartus įtrinkite varpą tarp delnų, tarsi sukdami vilnonį siūlą. Po to atlikite 49 „suspaudimo" judesius, tada 49 kartus suspauskite varpą. Po to atpalaiduokite organą purtydami 49 kartus.
Pasak gydytojo Stepheno Chano, taoistiniai metodai netgi padeda pakeisti varpos formą, padaryti galvą apimtį. Ši technika apima kvėpavimo pratimus ir varpos pratimus. Geras rezultatas yra organo ištempimas ir vienu metu spaudimas trimis pirštais srityje tarp lytinių organų ir išangės. Tokiu būdu per du mėnesius galite pailginti varpą 2 cm.
Šalutiniai poveikiai
Kruopščiai mankštinantis ir tinkamai dėvint prietaisus, visos procedūros yra saugios. Esant per dideliam kruopštumui ir patirties stokai, galima pažeisti kraujagysles, hematomas, mažus taškinius kraujavimus, kurie palaipsniui tirpsta. Neatmetama raiščių, palaikančių varpą, plyšimas.
Labai dažnai, reguliariai mankštinantis, atsiranda organų hiperpigmentacija. Todėl po treniruotės rekomenduojama tepti varpą pigmentaciją mažinančiu kremu.
Erekcijos žiedai ir spaustukai nėra visiškai saugūs. Jei ilgą laiką jų nepašalinsite, gali atsirasti priapizmas. Tai skausminga liga, kai krauju užpildomos tik kavernos korpusai, o galva lieka minkšta. Tai sukelia varpos perkrovą ir sukelia uždegimą. Sunkiais atvejais gali būti varpos audinių nekrozė ar nekrozė, taip pat gangrena. Pažeidus tempimo režimą su apkrova, gali atsirasti kraujagyslių trombozė.
Reikėtų nepamiršti, kad pernelyg tempiant varpos erekcija ir elastingumas gali sumažėti dėl to, kad ištemptas kavernozinis kūnas neturi pakankamai kraujo.
Kas neturėtų daryti varpos didinimo pratimų
Pratimai draudžiami šiais atvejais:
- su varpos odos pažeidimu;
- sergant arterine hipertenzija, nepalengvinama vaistų;
- per metus po insulto ir miokardo infarkto;
- su psichikos sutrikimais;
- lėtinių ligų paūmėjimo metu.
Pratimų, skirtų padidinti varpą, apžvalgos
Pirmoji apžvalga, vyras, 26 metai
Jelning technika padėjo man padidinti varpą beveik dviem centimetrais ir maždaug pusantro centimetro storio per penkis mėnesius. Noriu pabandyti jį sujungti su siurbliu ir vis tiek užauginti narį.
Antroji apžvalga, vyras, 32 m
Šie pratimai pakeitė mane ir mano gyvenimą. Aš labiau pasitikėjau seksu ir savimi. Netgi karjera pakilo į kalną, kaip bebūtų keista. Atrodytų, kad tik 2 cm, bet koks rezultatas!
Trečioji apžvalga, vyras, 29 metai
Visada norėjau didelio penio, bet nedrįsau operuotis. Aš iškasiau daug informacijos, bet apsiribojau Julijos technika: ilgintuvą derinau su jelqing ir Kegelio pratimais. Yra rezultatas, ir tai yra pagrindinis dalykas. Aš tęsiu.
DUK
1. Kaip dažnai sportuojate?
Kad rezultatas būtų tvarus, pratimai turi būti atliekami reguliariai šešis mėnesius.
2. Ar joga padės padidinti varpą?
Jogoje yra asanų, kurios gerina potenciją ir padeda padidinti varpą. Jie gali būti naudojami kaip pagrindiniai pratimai drebėjimui ar kitiems varpos augimo būdams.